In onze huidige maatschappij is het soms moeilijk om wegens “tijdgebrek” goede en gezonde keuzes te maken in de tussendoortjes.
Veel hardwerkende mensen zoeken uiteindelijk hun toevlucht in ongezonde voedingskeuzes zoals snoeprepen of de bekende fast food ketens. Voedzaam- en kwaliteitsvoedsel kan in een paar minuten gemaakt worden, voordat je de voordeur achter je dicht trekt. En het kan met een klein beetje plannen eenvoudig in kleine zakjes of bakjes verpakt worden, zonder dat het gekoeld hoeft te blijven.
Gezonde snacks moeten gemakkelijk toegankelijk zijn en goed te bewaren zijn in bijvoorbeeld de auto, in de tas en in de bureaulade. Het is belangrijk dat je tussendoortjes een gezonde combinatie van koolhydraten , vetten en eiwitten zijn. Zorg voor een goede combinatie in de tussendoortjes qua koolhydraten, vetten en eiwitten. Een ideaal tussendoortje heeft zo tussen de 150 en 200 calorieën om de honger / trek te onderdrukken en de bloedsuikerspiegel op peil te houden.
Je kunt hierbij denken aan de volgende tussendoortjes:
Noten en Gedroogd Fruit Mix: Maak je eigen combinatie door het mengen van gedroogde vruchten zonder toegevoegde suikers en eventueel daarbij ook de nodige noten . Je kunt ook kiezen voor dergelijke voorverpakte snacks, maar let goed op het aantal calorieën en toegevoegde suikers.
Vers Fruit: Appels en bananen zijn altijd een goede en makkelijke keuze. Je hoeft ze niet gekoeld te bewaren en ze leveren voldoende energie en vezels.
Heb jij meer goede tips voor gezonde tussendoortjes, laat het ons weten via onze Facebookpagina en reageer! Vraag je Personal Trainer altijd naar goede voedingsadviezen, zij hebben er verstand van!